Gräserpollenallergie: Flugzeit, Tageszeiten und Tipps für den Sommer

Wann fliegen Gräserpollen?

Am stärksten von Ende Mai bis Mitte Juli. Der Pollenflugkalender der Stiftung Deutscher Polleninformationsdienst, berechnet aus Messdaten der Jahre 2016 bis 2021, zeigt außerdem Vorblüte ab Ende April und Nachblüte bis in den September; vereinzelt sind Gräserpollen von März bis Oktober messbar³. Ein großer Teil des Sommers ist damit Gräserzeit.

Wie stark die Belastung an einem Tag ist, hängt vom Wetter ab. Ein Regenguss wäscht die Pollen vorübergehend aus der Luft¹, und tägliche Pollenvorhersagen helfen bei der Planung⁴.

Zu welcher Tageszeit fliegen die meisten Gräserpollen?

In Messungen waren die Werte morgens vergleichsweise niedrig und abends am höchsten, in Stadtzentren auch nachts. Menschen mit Gräserpollenallergie wird deshalb geraten, die Morgenstunden für Aufenthalte im Freien und zum Lüften zu nutzen⁴. Gelüftet wird am besten stoßweise¹.

Welche Symptome hat eine Gräserpollenallergie?

Niesreiz, laufende oder verstopfte Nase, Juckreiz in der Nase und juckende, tränende Augen, oft dazu Abgeschlagenheit¹. Unbehandelt kann sich ein Heuschnupfen auf die Bronchien ausweiten, der sogenannte „Etagenwechsel“ zum allergischen Asthma¹. Husten, pfeifender Atem oder Atemnot im Sommer gehören deshalb ärztlich abgeklärt.

Gewitterasthma

Sehr selten bekommen Menschen mit Pollenallergie während eines Gewitters schwere Asthmaanfälle, meist 20 bis 30 Minuten nach Beginn. Als Auslöser gelten vor allem Gräserpollen. Vermutlich platzen sie durch Luftfeuchtigkeit und elektrostatische Aufladung und setzen dabei winzige Allergenteilchen frei, die tief in die Lunge gelangen⁵.

• Besonders gefährdet sind Menschen mit Heuschnupfen und unzureichend behandeltem Asthma⁵.
• Bei Gewitterwarnung in der Gräsersaison am besten drinnen bleiben⁵.
• Bei Atemnot, die sich nicht bessert: Notruf 112.

Warum reagiere ich auf so viele verschiedene Gräser?

Weil sich die Pollenallergene der Süßgräser stark ähneln. Die meisten bei uns heimischen Gräser gehören zur Unterfamilie der Pooideae, deren Pollenallergene hochgradig kreuzreaktiv sind⁶. Die Leitlinie nennt als Beispiel das Allergen Phl p 1 aus Lieschgras, das mit dem entsprechenden Allergen aus Weidelgras und Weizen über Kreuz reagiert⁶.

Deshalb spielt es für Betroffene kaum eine Rolle, welches Gras gerade blüht. Auch Getreidepollen gehören dazu: Die RKI-Studie zählt Roggenpollen zusammen mit Lieschgras zu den Gräserpollen². Mehr dazu auf der Seite Roggenpollen.

Heißt das, ich vertrage kein Brot?

In aller Regel nicht. Eine Pollenallergie richtet sich gegen eingeatmete Pollen. Tests mit Weizenextrakt fallen bei Gräserpollenallergie wegen der Kreuzreaktivität allerdings häufig falsch positiv aus⁷. Ein positiver Test allein ist kein Grund, Lebensmittel wegzulassen; entscheidend sind Beschwerden beim Essen, und das klärt die allergologische Praxis⁸.

Gibt es Kreuzallergien mit Lebensmitteln bei Gräserpollen?

Ja, aber seltener als bei der Birke. Nach Angaben des Deutschen Allergie- und Asthmabundes reagieren Menschen mit Birkenpollenallergie häufiger auf Lebensmittel als Menschen mit Gräser- oder Getreidepollenallergie⁸.

Profiline

Bei Gräserpollenallergie spielen oft sogenannte Profiline eine Rolle: Sensibilisierungen gegen diese Eiweiße entstehen häufig durch eine hohe Belastung mit Gräserpollen. Sie können Beschwerden vor allem im Mund und Rachen auslösen, etwa nach Melone, Zitrusfrüchten, Banane oder anderen exotischen Früchten; schwere Reaktionen sind selten⁷. Mehr bei Zitrusfrüchte und Banane.

Tomate und Erdnuss

Ältere Übersichtsarbeiten nennen bei Gräserpollenallergie auch Tomate und Erdnuss als mögliche Begleiter, zusammen mit Apfel und Pfirsich. Ob diese Sensibilisierungen in Mitteleuropa tatsächlich Beschwerden machen, gilt dort als nicht belegt⁹. Eine positive Testreaktion allein rechtfertigt deshalb keine Diät⁸.

Atemnot, Schwellungen im Hals, Kreislaufprobleme oder Quaddeln am ganzen Körper nach dem Essen sind immer ein Notfall: Notruf 112, und ein ärztlich verordneter Adrenalin-Autoinjektor wird wie besprochen eingesetzt.

Was hilft bei einer Gräserpollenallergie?

Pollen meiden, die Beschwerden mit Medikamenten behandeln und gegebenenfalls eine Hyposensibilisierung. Wer den Verdacht auf eine Allergie hat, sollte ärztlichen Rat einholen; eine gute Behandlung verbessert die Lebensqualität und senkt das Risiko, dass sich die Allergie ausweitet¹.

Hyposensibilisierung gegen Gräserpollen

Für Gräser ist sie besonders gut untersucht:

• Die Behandlung mit Spritzen unter die Haut ist bei Erwachsenen durch viele Studien belegt, bei Kindern durch weniger⁶.
• Tropfen oder Tabletten unter die Zunge sind bei Erwachsenen und Kindern gut dokumentiert⁶.
• Zwischen beiden Formen fanden Metaanalysen keinen relevanten Unterschied in der Wirksamkeit⁶.
• Die Leitlinie empfiehlt nur Präparate mit nachgewiesener Wirksamkeit und plant mindestens drei Jahre Behandlung ein⁶.
• Bei Kindern und Jugendlichen gibt es Hinweise auf einen vorbeugenden Effekt gegen Asthma⁶.

Ob eine Hyposensibilisierung für dich infrage kommt, entscheidet die allergologische Praxis nach Diagnostik und Gespräch.

Worauf achte ich, wenn im Sommer ein Gast mit Gräserpollenallergie kommt?

Ein pollenarmes Schlafzimmer, Lüften am Morgen und ein gemähter Rasen helfen am meisten.

Wohnung und Gästezimmer

• Morgens lüften, kurz und kräftig; abends und nachts sind die Gräserpollenwerte oft höher⁴.
• Bettwäsche frisch beziehen und drinnen trocknen, nicht im Garten¹.
• Jacke und Straßenkleidung außerhalb des Schlafzimmers ablegen lassen, abends Haarewaschen ermöglichen¹.

Garten und Grillabend

• Den Rasen kurz halten, aber nicht mähen, während dein Gast danebensitzt: Beim Mähen werden allergene Pflanzensäfte freigesetzt¹⁰.
• Gartenarbeit fällt nach längerem Regen leichter, weil die Pollen dann aus der Luft gewaschen sind¹⁰.
• Da die Belastung abends oft am höchsten ist⁴, kann das Essen drinnen an einem sonnigen Juniabend angenehmer sein als auf der Wiese.

Ausflüge

Aufenthalte in der Nähe von blühenden Wiesen und Getreidefeldern besser meiden⁴. Hochgebirge über 2.000 Metern sowie Inseln und Küsten mit Seewind gelten als pollenarm¹.